Como (e por que) rastrear todas as suas atividades em um Apple Watch

Você provavelmente sabe que pode rastrear suas caminhadas, corridas e passeios de bicicleta em um Apple Watch , mas o smartwatch pode monitorar muito mais atividades.

Como (e por que) rastrear todas as suas atividades em um Apple Watch? Isso pode ajudá-lo a atingir suas metas de Movimento e Exercício, o que deve ajudar a motivá-lo a aumentar sua aptidão geral.

KANUT PHOTO/Shutterstock.com

Por que acompanhar sua atividade?

De fato o Apple Watch monitora constantemente seu movimento e frequência cardíaca para acompanhar a quantidade de energia que você está queimando ao longo do dia. Isso vai para o seu objetivo Move, um desafio diário em que você tenta gastar uma quantidade alcançável de energia levantando-se e se movendo.

Embora o rastreamento passivo de energia seja útil, o Apple Watch rastreia seu gasto de energia com muito mais precisão; quando você monitora usando o aplicativo Workout. Você receberá uma quantidade mais precisa (e generosa) de energia ativa queimada se escolher o treino certo.

Durante um treino, o Apple Watch usará mais bateria, pois rastreia mais de perto coisas como frequência cardíaca e oxigênio no sangue . Alguns tipos de treino rastrearão sua rota, então o GPS entra em ação. Ao calcular a média de quão duro você está trabalhando, quão rápido você está se movendo e até onde você foi com outras métricas, como; sua altura e peso você pode construir uma imagem melhor de sua saúde geral.

Quanto mais dados você registrar, mais insights você terá sobre seus níveis de atividade. Isso pode ajudar a determinar seus níveis de condicionamento cardiovascular usando seu VO₂ max , alterações na média da frequência cardíaca; de caminhada e se você está subindo ou descendo em termos de minutos diários médios de exercício ou distância percorrida.

Esses dados podem ajudar a motivá-lo a melhorar ou reafirmar que você está progredindo e deve continuar. Você pode até compartilhar certas métricas com profissionais de saúde, mas lembre-se de que o Apple Watch não é tão preciso; em termos de frequência cardíaca ou rastreamento de oxigênio no sangue quanto os dispositivos médicos.

O Apple Watch é um rastreador de atividades bastante preciso

De fato o Apple Watch é um dispositivo de estilo de vida. Existem métodos mais precisos de rastreamento de exercícios para medir o VO₂ máximo; e as medições da frequência cardíaca, mas isso envolve o uso de máscaras faciais e a conexão com monitores. 

O Apple Watch vive no seu pulso, por isso não é o kit mais preciso, mas é bom o suficiente para a maioria das pessoas; obter algumas informações sobre seu nível geral de condicionamento físico.

Contudo a coisa mais importante que você pode fazer para melhorar a precisão do seu Apple Watch é preencher seus detalhes; de saúde e medidas corporais no app Saúde. Isso inclui informações como data de nascimento, sexo, altura e peso.

Contudo para fazer isso, inicie o aplicativo Saúde e toque no ícone do usuário no canto superior direito da tela.

 Adicione sua data de nascimento e sexo ao seu perfil, depois volte ao menu principal e selecione a categoria “Medidas do corpo”. Adicione sua altura e peso aqui e você está pronto para ir.

Por fim escolher o tipo de treino certo também é importante. Para treinos em que você está completando uma rota, como uma corrida ao ar livre; ou uma bicicleta, métricas como velocidade podem ser úteis para medir quanta energia ativa você deve receber. 

A maioria dos tipos de exercícios estáticos concederá energia na mesma taxa que uma caminhada rápida, embora, se o relógio suspeitar; que você está trabalhando mais ao detectar um aumento da frequência cardíaca, a energia será concedida de acordo.